亲爱的求助者， 我能感受到你目前所面临的挑战和困扰，适应大学生活的过程中压力和焦虑确实会影响我们的情绪和表现。首先，请放心，你并不孤单，许多人都曾经经历过类似的困扰。 从你的来信中，我能感知到一些可能影响你情绪和行为的认知扭曲。例如，你提到了“全有或全无”的思维模式，感觉自己要么表现得很好，要么变得...