亲爱的咨询者， 我真诚地感谢您选择写信向我分享您的内心困扰和疑虑。我可以理解您目前所经历的焦虑和内疚感，以及希望找到一条改变自己的道路的渴望。让我们一起来探讨一下您信中提到的问题，并尝试找到一些可能的解决方向。 首先，我想和您一起探讨一下可能存在的认知扭曲。在您的来信中，我觉察到一种“全有或全无”的...