亲爱的匿名求助者， 首先，我要感谢你勇敢地分享了你目前面临的困惑和挑战。你对这个问题的诚实和愿意寻求帮助是非常可贵的一步。我完全理解你对于当前情况感到的困扰和压力，同时也想强调，你的感受是很正常的，而且你并不孤单。 从你的来信中可以看出，你可能受到了一些认知扭曲的影响。比如，“全有或全无”的思维模式...