亲爱的来访者， 首先，请允许我对你目前面临的困扰表示理解和同情。你描述的情绪波动和内心积压确实会给你的生活带来很大困扰。在你的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式，让我们一起来探讨并寻找有效的解决方案。 首先，你提及自己感受到的极端情绪变化，从绝望到充满希望。这种“全有或全无”的思维模式...