亲爱的匿名来访者， 首先，我要感谢你勇敢地分享你所面临的困扰和问题。你的勇气和诚实是解决问题的第一步。我完全理解你感到困惑和害怕的情绪，以及你对自己的行为感到担忧的感受。 从你描述的情况来看，我们可以一起探讨一下可能存在的一些认知扭曲。其中一个可能是“全有或全无”的思维，即过度以极端的方式对待自己和...