亲爱的来访者， 非常感谢你与我分享了你的困扰和困惑。我理解你所描述的社交焦虑和自信缺失对你造成的困扰和痛苦。这种感受可能会让你感到孤独、无助甚至无法正常生活。首先，我要向你致以深深的同情和支持。 从你的来信中我可以看出你遇到了一些可能是认知扭曲的困扰，比如"全有或全无"的思维模式和过度担忧他人的评价...