亲爱的匿名咨询者， 首先，我想对你遇到的困境表示同情和理解。你描述的工作压力、学习负担和孤独压抑的感受，让我感到你正处于一个非常困难的阶段。请放心，你并不孤单，也不是唯一一个经历这些情绪困扰的人。 从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维、过度概括和负面过滤。例如...