亲爱的来访者， 首先，我想表达对您遭受的伤害和困扰的同情。这样的情况确实很令人痛苦，特别是来自一个你信任和友善的朋友的评价。您所描述的自卑感和对外貌的怀疑是可以理解的反应，但也是可以改变和处理的。 在您的来信中，我注意到可能存在一些不健康的思维模式，比如我们所说的"全有或全无"思维。这种思维方式常常...