亲爱的你， 首先，我想感谢你分享你内心深处的困扰和痛苦。你的诚实和勇气面对这些问题是非常值得赞赏的。我听到你描述了一些让你感到困扰的思维和情绪模式，我会尽力在以下几点给你一些建议和支持。 首先，你提到了一种"全有或全无"的思维模式，即对自己和他人的行为有着极端的看法。当你认为别人的行为是因果关系、应...