亲爱的朋友， 首先，我想感谢你分享了你内心深处的困扰和挣扎。我能感受到你的痛苦和迷茫，你对自己的不满和质疑所带来的困扰。你描述的自我评价和自信问题是许多人面临的挑战，你并不孤单。 从你的来信中，可以看出你可能存在一些不健康的思维模式，比如过度自我批评、负面过滤和全有或全无的思维。这些思维导致你的自我...