亲爱的访客， 我很感激你选择分享你的内心痛苦和困惑，并且希望能够在这里提供一些支持和指导。我听到你对自身犯下的错误感到极度内疚和痛苦，以及对他人和这个世界带来的伤害感到后悔。这种自责和负面情绪给你带来了很大的困扰，让你感到自己毫无价值。 在你的来信中，我注意到了一些可能反映的认知扭曲。例如，“全有或...