亲爱的来访者： 我感谢你选择分享你内心的困扰，并对匿名要求表示尊重。你描述的情绪困扰和内心黑暗的感受让我深感同情，这种感受对生活和人际关系确实会产生负面影响。 首先，我想和你一起探讨一下可能存在的认知扭曲。当我们困扰于内心的黑暗和消极情绪时，往往会出现"全有或全无"的思维模式，即将事物只看作是非黑即...