亲爱的匿名来访者， 首先，我要对你勇敢地面对抑郁症并主动寻求帮助表示钦佩。对于你的问题，我想说明的是自学心理知识可以成为应对抑郁症的一种补充途径，但并不应该替代专业的治疗和药物治疗。以下是我针对你的问题的一些建议： **识别和讨论不健康思维模式**： 你提到感到沮丧、无掌控力，并陷入消极思维，这可能...