尊敬的匿名者， 非常感谢您分享了您的心理困扰，并寻求帮助解决愧疚心和羞耻心带来的压力。从您的来信中可以感受到您对自我要求的严格以及对工作表现的追求，但同时也意识到这种负面情绪给您带来了困扰和影响。 在您描述的情境中，似乎体现出了一种认知扭曲中的“过度一般化”思维模式。这种扭曲让您过分关注和放大了一些...