亲爱的访问者： 我理解您感到困惑和焦虑，以及对自己过度强迫的思维方式感到担忧。您的描述让我想到了一种常见的认知扭曲，即“全有或全无”思维，即认为事情要么完美，要么一无是处。这种思维模式可能会给自己带来巨大的压力和焦虑，影响身心健康。 为了帮助您摆脱这种思维方式，我想提供一些建议和支持： 首先，尝试反...