亲爱的匿名来访者， 首先，我要感谢您对自己情感困扰的勇敢面对，并且向我分享您的内心感受。您描述的情况让我感受到您在人际交往中所面临的挑战，并且我能理解这种感受给您带来的痛苦。 从您描述的情况中，我觉察到一些可能存在的认知扭曲，其中之一是“全有或全无”的思维方式。这种思维模式让您觉得自己要么必须完美地...