亲爱的匿名咨询者， 我很感激你能够分享你目前的困扰和心理状态，并且决定尝试寻求专业帮助。你已经取得了很大的进步，意识到自己对自己的要求过高和过度自责是导致情绪困扰的重要原因。这种自我认识是非常宝贵的，因为它为你带来了新的认知和理解，有助于你走出困境。 在你的描述中，我观察到了一些常见的认知偏见。例如...