亲爱的求助者， 我读到了您的来信，深感理解您目前的处境和困扰。您描述的种种压力和困难，表明您正面临着工作压力、人际关系挑战和消极情绪的困扰，这都可以对我们的情绪和心理造成很大负担。 首先，让我们一起来看一下可能存在的不健康思维模式。在您的描述中，我能感受到一种**全有或全无**的思维倾向，即将事情看...