亲爱的来访者， 首先，我对你近期遇到的问题表示同情。你描述的情况确实让人感到困扰和焦虑，但我很高兴看到你有意识地寻求帮助和解决方法。让我们一起来分析一下你描述的情况。 从你的描述中，我能感受到你可能存在着一种认知扭曲，即“全局性思维”。这种思维模式让你难以将工作和学习与休息和放松分隔开来，导致在放松...