亲爱的来访者， 首先，我想感谢您对自己的坦诚和勇气，以及寻求帮助解决这些困扰您的问题。您描述的困惑和内心矛盾表明您对自己的感受有着深刻的觉察。 从您的描述中，我觉察到一些可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维、自我怀疑以及过度担忧他人对您的评价。这些扭曲的思维模式可能导致您在交往中感到矛盾和困...