亲爱的来访者， 我理解您在最近感受到的焦虑和失眠问题，并感到十分同情。焦虑和失眠可以对我们的生活产生重大影响，但请放心，我们可以采取一些措施来帮助您应对这些问题。 从您的来信中，我感觉您有可能存在一些不健康的思维模式。例如，您提到经常感到紧张和不安。这可能反映出您过度思考未来的事情，并且对自己的要求...