亲爱的来访者， 感谢您信任并选择向我寻求帮助。我完全理解您所描述的困扰和挣扎。您的勇气和诚实是值得赞赏的。 从您的来信中，我可以看到您对拒绝他人要求的困难，以及这一行为模式对您生活的消极影响。您提到的情况与认知行为疗法（CBT）中的一些积极或消极的认知模式相关。 首先，让我们一起来看待一下您可能存在...