亲爱的来访者， 非常感谢你信任我分享你的心理问题。我理解你所描述的困扰并希望能为你提供一些建议和帮助。 从你的来信中可以看出，你可能存在一种认知扭曲，即过分关注外界评价，并基于这些评价来评判自己价值的情况。这种扭曲可能会导致负面情绪、焦虑和自信心受损。在心理学中，我们通常建议采用认知行为疗法（CBT...