尊敬的匿名咨询者， 我理解您目前面临的困境和挑战，以及所感受到的压抑和焦虑。在您的来信中，您表达了对工作和人际关系中的困扰，以及对自我能力和价值的怀疑。这些感受是非常真实和正常的，但也可以导致消极的情绪和行为模式。 首先，让我们一起来看一下可能存在的一些不健康思维模式。您提到了对自己能力的质疑，这可...