亲爱的匿名来访者， 我很感谢你选择与我分享你的困扰和问题。从你的描述中可以看出，在睡觉前感到焦虑是一个困扰你的问题，并且这种焦虑感似乎影响了你的入睡质量。让我们一起来探讨一下可能的解决途径。 **识别和讨论不健康的思维模式**： 在你描述的情境中，有些可能存在的认知扭曲是“全有或全无”思维和过度概括...