亲爱的匿名来访者， 非常感谢你信任我分享你目前的困惑和困难。我理解你正在经历的工作和个人生活中的挑战，以及由此带来的情绪困扰。首先，请相信你的感受是完全正常的，而且你并不孤单，我们可以一起来探讨如何应对这些情绪。 从你的来信中可以看出，你可能受到了“全有或全无”思维模式的影响。这种认知扭曲让我们倾向...