亲爱的来访者： 首先，我想感谢你分享这些困扰你的感受和思维。从你的来信中我能感受到你对自己以及与他人的关系的不安和困惑。让我们一起来看看是否可以通过认知行为疗法（CBT）的方式来处理你的问题。 首先，我想和你一起来识别一些可能存在的认知扭曲。在你的来信中，我注意到了几种可能的不健康思维模式。比如，你...