亲爱的困扰者， 我非常理解您长期面临睡眠问题所带来的痛苦和困扰。失眠可能对身体和心理都带来负面影响，但我相信您可以通过适当的方法找到改善的途径。 从您的来信中可以看出，您在睡前思绪纷飞、焦虑不安，这种不安和担忧会阻碍您入睡。这可能涉及到一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括过去或未来的事情...