亲爱的匿名来访者： 首先，我要感谢你分享这个让你感到内疚和困惑的经历，并且要表达我对你这种勇敢面对问题的态度的敬佩。你的内心挣扎和渴望解决这个问题的愿望都是理解的。 从你的来信中，我能感受到你对伤害别人所感到的内疚和痛苦。这种感受是非常正常的，但也需要我们探讨一些可能存在的认知扭曲。例如，“全有或全...