亲爱的来访者， 我很感谢您选择写信给我，向我倾诉您目前所面临的问题。我理解您感到的害怕和警惕性，以及面对新环境和人时的不安。根据您描述的情况，您可能在经历一些焦虑和负面情绪方面的困扰。 首先，让我们一起来探讨一下您可能存在的一些不健康的思维模式。在您的描述中，有一些情绪可能反映出“全有或全无”思维，...