亲爱的求助者， 首先，我要感谢你勇敢地分享了你内心的感受和困惑。你描述的感受让我感到很同情，我想告诉你，你并不孤单，许多人都曾经或正在经历类似的困扰。 从你的来信中我感受到，你可能受到了一些常见的认知扭曲的影响，比如“全有或全无”思维和对自己要求过高。这些扭曲的思维方式可能导致你对生活感到困惑和沮丧...