亲爱的需要帮助的人， 我从你的来信中感受到了你目前的困境和内心的痛苦。首先，我想对你的勇气和诚实表示赞赏，向我分享内心深处的困扰并寻求帮助，这展现了你对自己内心状态的认知和希望寻找改变的意愿。 你所描述的感受和想法反映了可能存在的一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维、悲观的预设和自责等。这样的思维模...