尊敬的匿名来访者： 首先，我想对你分享我对你的情况的理解和同情。看到你对自己过于责备的困扰让我感到关注，这种感受可能会对你的情绪和生活造成负面影响。让我们一起来探讨一下你描述的问题。 从你的来信中可以看出，你可能存在一种认为“全有或全无”的思维模式。这种模式意味着你可能倾向于对自己和他人设定极端的期...