亲爱的来访者： 首先，我真诚地感谢您勇敢地分享了您的内心困扰和痛苦。您描述的情况表明您对自己的想法和情绪问题有着清晰的认识，并且渴望寻求改变和帮助，这是非常值得肯定的。 从您的来信中可以看出，您可能正在经历一种认知扭曲，特别是“全有或全无”的思维，即过度扭曲自己的想法和情绪，导致过度批判自己或他人。...