亲爱的朋友， 我感到非常理解你现在的困扰和挣扎，对于失眠、焦虑、心慌和负面情绪的困扰，给你带来了不少痛苦。你描述的情况展现了一些常见的认知和情绪模式，让我来帮助你一起看看吧。 首先，让我们来识别一下可能存在的认知扭曲。当你在晚上躺在床上时，思绪开始纷乱，考虑自己的过去决策和失败经历，这属于“过度概括...