亲爱的匿名来访者， 首先，我想对你表达理解和支持。你所描述的内向性格和社交焦虑是很常见的情况，而你对交流后的反思和担忧也是很多人都会经历的。我希望通过这封回复能够帮助你更好地理解自己的想法和情绪，并提供一些实用的建议来应对这些挑战。 从你的来信中可以看出，你可能存在一种认知扭曲，即过度自责和偏向负面...