亲爱的来访者， 首先，我想表达理解和同情，听到您目前感到困惑和焦虑。您描述的问题确实令人烦恼，但请相信，您并不孤单。许多人在生活中都会遇到类似的挑战。 从您的来信中可以看出，您可能陷入了一些不健康的思维模式当中。举例来说，您提到了忧虑情绪加重问题，以及担心别人对您的观感。这种“全有或全无”的思维方式...