亲爱的您， 非常感谢您信任我并与我分享这些困扰。您描述的种种困扰表明您对自我的要求非常高，并且在处理情绪和压力上遇到了一些困难。让我们一起来看看可能存在的认知扭曲，并探讨一些应对方法： 1. **“全有或全无”思维**：您似乎倾向于用极端的标准来衡量自己，要么完美，要么一无是处。这种思维可能会让您觉...