亲爱的匿名来访者， 我真的很理解您目前所面临的困境和内心的痛苦。首先，我想感谢您勇敢地分享了您的感受和问题，这是寻求帮助和改变的第一步。让我们一起来看看您描述的情况，并尝试找到一些可以帮助您走出困境的方法。 从您的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式，比如"全有或全无"的思维、负面过滤和...