亲爱的访客， 我完全理解你所描述的情绪困扰和社交恐惧症带来的困难。首先，我希望肯定你能够坦诚地表达自己的感受，并且寻求帮助是一个积极的步骤。接下来，让我们一起来探讨一些可能有助于应对你遇到的困难的方法。 从你的来信中可以看出，你可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维和对自己能力的负面过滤。例如...