亲爱的匿名笔友， 首先，我想说我非常理解你目前的困境和感受。面对学校压力和社交困扰所带来的情绪是一种很常见的经历，但也是可以被理解和处理的。让我们一起来看看可能导致你现在情绪和想法的一些认知模式，并尝试找到一些解决方案。 从你的来信中我们可以看到一些可能存在的认知扭曲。比如，“全有或全无”思维，就是...