亲爱的来访者， 首先，我要感谢你对自己情绪和生活状态的关注，以及勇气写信给我寻求帮助。你描述的情绪波动、压力感和对过去未来的纠结，都是很常见的困扰，但也是可以通过认知行为疗法（CBT）等方法得到有效缓解的。 从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，比如情绪波动时的绝对化思维（全有或全无...