亲爱的匿名来访者， 首先，我想感谢您信任我并且选择通过这种方式向我倾诉。您描述的种种困扰和焦虑让我感到关切，我完全理解这些问题对您的生活带来了困扰。 根据您描述的情况，我觉得有可能您遇到了一些认知上的困扰，比如过度担心和恐惧，以及对一些情境和行为的过度依赖。您提到的“全有或全无”思维方式，即要么完美...