亲爱的失眠的来访者， 我很感谢您与我分享您的困扰。失眠问题可以给日常生活带来很大困扰，而您描述的焦虑和恐惧感可能是导致您入睡困难的因素之一。 首先，让我们识别一下您可能存在的一些不健康思维模式。您提到晚上躺在床上时感到焦虑和恐惧，这可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，即您关注于未来可能发生的糟糕...