亲爱的访客， 我真的很理解您所描述的困惑和不安感受，以及由内向和自卑感导致的社交困难。首先，我要感谢您勇敢地与我分享您的问题，并且寻求帮助。这是推动个人成长和改变的第一步。 从您的来信中，我观察到了一些可能反映的不健康思维模式，如“全有或全无”的思维，过度关注他人的看法，以及过度批评自己。您提到了羡...