亲爱的来访者， 非常感谢你信任并选择与我分享你的困扰。我理解你面对的挑战是非常困扰和真实的，同时也很勇敢地寻求帮助和改变。下面我将就你提到的问题进行讨论和建议，希望对你有所帮助。 首先，当你描述对自卑感、焦虑和紧张的感受时，我觉得你可能存在着一种认知扭曲，比如“全有或全无”思维和负面过滤。这种思维模...