亲爱的访客， 首先，感谢您向我倾诉您的困扰和情感。我完全理解您当前所处的困境是如何让您感到沮丧和困惑。您描述的情况表明您正面临着情绪波动和睡眠问题，这可能影响到您日常生活的品质。让我们一起来探讨可能的原因以及如何应对这些挑战。 从您的描述中，我觉得有几个可能的认知扭曲：一是“全有或全无”的思维，即认...