亲爱的求助者： 我很理解你目前所面临的情感困扰，以及因为与好朋友之间感情纠葛而产生的痛苦和困惑。首先，我想对你的勇气和诚实表达感到钦佩，面对自己的感受并寻求帮助是非常重要的一步。 从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲。这种扭曲影响我们的看法，使我们只看到极端的两种可...