亲爱的匿名来访者： 我完全理解你目前面临的困扰和情绪困扰。首先，我想感谢你勇敢地分享这些难以启齿的感受和体验。焦虑和不确定性可以对我们的身心健康产生深远的影响，但你已经采取了一些自我调整的方法来尝试缓解这些感受，这很值得赞赏。 从你描述的情况来看，你可能陷入了一种常见的认知扭曲——“全有或全无”思维...