亲爱的求助者， 我很感谢您与我分享了您内心的困扰和挣扎，我完全理解您目前所面临的困境和情绪。首先，请相信您并不孤单，许多人都会经历类似的自我怀疑和固持观念的挑战。 从您描述的情况来看，您提到了一些挑战性的认知模式，其中包括对事情的全有或全无思维，以及过度负面的过滤。在工作评估结果出来后，您的思维开始...